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失眠吃什么食物

时间:10-29 来源:常识知识 访问次数:80

对于失眠想必大家都了解吧,失眠包括的种类有很多,有的人就是属于彻夜难眠,有的人是属于很难入睡,还有的人则是属于早醒。而且失眠如果得不到及时的治疗,就容易对人们的身体健康造成大的影响。失眠吃什么食物好呢?

对失眠的治疗,其实除了可以运用科学的治疗方法外,还可以在平时的生活当中的饮食方面多注意,就能够缓解失眠。像我们平时我吃的食物当中,有些食物就具有着催眠作用。下面就来给大家说说失眠吃什么食物有助于睡眠。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着秘切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

失眠吃什么食物,以上是对于失眠能起到重要作用的几大水果,其它的食物也可以起到帮助睡眠的作用。想要了解这些食物的话,就可以登录到我们的网站来查看。在网站上可以寻找到你想要了解的各种问题,帮助你解决更多的生活难题。

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