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大腿肌肉锻炼方法是什么

时间:07-29 来源:百科知识 访问次数:174

大腿肌肉锻炼方法是什么。在日常的生活当中,有很多的人都养成了锻炼身体的习惯,这些好的习惯对于身体健康方面是极为有利的,遮挡中,有很多的人希望了解到怎样锻炼大腿部位的肌肉,是自己变得更加的强壮,对于这个问题,下面将具体的介绍大腿肌肉锻炼的方法,大家赶紧了解一下吧。

(1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠。

(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免 这一不足,因此可用来冲击大重量。

(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也 能发达臀肌,因此是一般人的首选。

(4)史密斯深蹲 :史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。

(5)哈克深蹲 :是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

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